Celoroční tréninkový plán

Celoroční tréninkový plán - Podzim, zima, jaro a léto

..jak udržuji své psy v optimální kondici po celý rok..

_________________________________________________________________________________

Podzim :

Po skončení úmorných veder začnu intenzivněji trénovat na agility, většinou mám jednou týdně trénink s trenérkou a 2x-3x do týdne potrénujeme sekvence, obíhání okolo bočnic apod., vlastně takové základní věci, které mi byly na parkuru nejednou užitečné. Začnu více přidávat kondiční běhy, kde začínám zhruba na 100m a postupně zvyšuji vzdálenost, kterou se psem chci uběhnout. Vybírám trasy se členitým terénem (silnice, louka, les, vyšší tráva). Mezi mou klasickou podzimní přípravu pravidelně zařazuji skokovou gymnastiku a to nejen jednoduchou verzi, jako je třeba skočkaxdvoják (dvě skočky za sebou), ale pravidelně zařazuji i těžší řady, jako třeba skočkaxdvojákxskočka, nebo skočkaxskočkaxdálkaxskočkaxdvojákxskočka. Obě tyto řady pracují s roztahováním a zkracováním psa (1. řada- pes je zkrácený, na dvojáku se prodlouží, ale hned se musí zkrátit na poslední skočku, 2. řada- pes je zkrácený, hop, hop, roztáhne se, zkrátí, roztáhne a zkrátí).Na řadách ráda pracuji i s rychlostí, nejdříve překonáváme jistě a pomalu, až se dostáváme do rychlejšího tempa, kdy si pejsek musí dát opravdu pozor. Za shození laťky netrestám. Na podzim ráda pracuji se zónami, mám pocit, že Kiki (moje fenka) je spíše podzimní typ, je soustředěnější a rychleji se učí.

Skočka   Dvoják   Skočka

Skočka  Skočka   Dálka   Skočka   Dvoják   Skočka

__________________________________________________________________________________

Zima

V zimě začínám více procházkovat, více a déle. Ráda ( a často) pracuji na odložení a přivolání a musím říct, že už automaticky, když přijdeme na louku odkládám, postupně zvyšuji vzdálenosti a volám. Přeci jenom odložení a přivolání je alfa omega všeho, bez toho nemůžete dělat nic. Pokud není zmrzlo, na agilitách pracuji jako dříve, sekvence, otáčení kolem bočnic, slalomy a zóny. Prostě věci, ve kterých se snadno udělá chyba. Pokud je sníh, snažím se, abychom nikdo neztratil kondici. Agility tréninky začnou ustupovat tůrám a projížďkám na běžkách, až trénujeme jen jednou týdně, na písku. Většinou ale tolik sněhu nebývá (alespoň na to, aby se nedalo na chvíli vyběhnout na zóny), takže trénujeme normálně, 2x týdně, agility prokládáme tůrami a výlety na běžkách. Pracujeme na odložení a přivolání. 

Zimní zónovky, na závodech.

_________________________________________________________________________________

Jaro
Na jaře začínám stavět těžší sekvence a obecně se k agility snažím dostávat více a s větší intenzitou, až trénujeme 1x týdně pod trenérkou, 1x-2x týdne jdeme na cvičák u nás ve vesnici, kde máme k dispozici zónovky (áčko, kladina, houpačka), dva tunely a dvě skočky. Z tohoto se dá již něco postavit. Snažím se zaměřovat hlavně na zóny a vysílačky. Celkově se snažíme přidávat na rychlosti a využíváme poznatků, které jsme nasbíraly s trenérkou. Doma mám taky pár překážek, takže pokud není možnost dorazit na cvičák, vyběhneme alespoň na zahradu, prostě se snažíme tak, abychom minimálně 3x týdně potrénovaly sekvence či celé parkury, 1x týdně se chci věnovat samostatným překážkám, na kterých často chybujeme. Ve zbylých dnech vyrážíme na procházky, kde opakujeme i nějaké DD triky, které nás obě taky baví. Své psy ráda beru i na projížďky s kolem.  Pokud máme závody, tréninky vynechávám, před závody netrénuji s takovou intenzitou.

Závodní z jara, šlo o canicrossové závody s překonáváním překážek v rámci běhu, proto vodítko. Na jaře si ráda zaběhnu i ten canicross, je to takový test mojí kondice.

Jednoduché sekvence (1,2,3,4,5 a A,B,C,D,E,F), které si můžete postavit bez větší námahy. Sekvence se obě zaměřují hlavně na zónové překážky (kladina, houpačka) a vysílání do tunelu. Oba parkury jsme zkoušely, jsou pro pokročilejší týmy, závodníci je zvládnou v pohodě.
___________________________________________________________________________________

Léto

V létě počet tréninků agility drasticky ubývá, až jsme tak na jednom tréninku týdně. Hodně jezdíme na kole, chodíme na procházky a plavat. Nic zvláštního neděláme, jenom si užíváme tepla, vody, výletů do přírody. Léto nebereme moc vážně, je hodně závodů, takže když závodíme, agility se věnujeme minimálně nebo vůbec. Procházky mají přednost. Léto - procházky, procházky, procházky...jediná doba, kdy jim moc nedáme - tábor. Účast na táboru doporučuji, je to super relax, pro psa socializace, intenzivní zátěž...